He maha nga korowha i patai: He aha atu ka taea e koe te parakatihi kaore he miihini pupuhi tenehi?
"Three nos" tikanga mahi
1. Parakatihi tere
He tino hakinakina te tenehi i raro i nga waewae.Ki te kore he pai te tere, karekau he wairua o te tennis.He tino pai te mahi tere ina ko koe anake.Me whakarite noa etahi taputapu hei takaro.
Mo nga tikanga whakaharatau motuhake, tirohia nga korero o mua: Te whakaharatau whanui mo te kakama, te tere, me te tere o te tenehi, e ako ana koe me pehea te whakamahi i nga arawhata taura me nga here rapa!
2. Whai-whaiaro
Ka pewhea mehemea karekau he tangata e whangai ana i te poi me te pirangi ki te whakaharatau i te patupatu?Ka taea e koe anake te maka atu!
Me anga whakamua, huri i to tinana ki te whakarite mo te pere me te pupuri i tenei tuunga, whiua te poi kia 45 nga nekehanga ki mua i a koe, katahi ka piuhia te pekapeka ki te patu i te poi.
He pera ano mo te SLR, ma te hikoi me nga waewae ka wehe-ka huri kia mau tonu te tuunga-te whiu i te poi-te piu i te poi.Kaore i rite ki te ringa o mua, ka whiua e te SLR te poi mai i raro o te racket.
Ko te mea tino uaua ki te maka i te poi kia rua whakamuri, he uaua ki te whakaoti i te mahi totika o te whiu me te patu i roto i te wa poto.
Anga whakamua, huri i o pakihiwi ka takatu ki te patu i te poi.E taunaki ana kia mau koe i te rakete ki te ringa kotahi me to ringa maui ka whiua te poi ki to ringa matau.Na te mea ko te ringa matau kei mua tonu o te tinana, ko ia te ringa rangatira, ehara i te mea he maeneene noa te korikori engari he teitei te kounga o te whiu.Whai muri i te whiunga i te poi, mau te ringa pakipaki ka mau ki te rakete me te piu i te pekapeka.
Mēnā ka whiua te pōro me te kore ringa pakipaki, ka aukatia te whiu me te piu o te pōro.
Whai muri i to mohio ki te whiu whaiaro me te purei whaiaro, ka taea e koe te whakamatau i nga mahi penei i te neke whakamuri, i te toki-a-taha ranei, me te huri ano i te poi ma te ringa o mua me te ringa whakamuri.
3. Whakanohoia te paoro
Whakanohoia te poi ki runga i te whitiki kupenga (te okioki ki te taha o to marae), kia taka noa te poi ki te whakatairite i te ahua o te hoa riri e maka ana i te poi iti, katahi ka whakatitahahia te rakete, kia ata honoa te poi ki te kupenga ka tukuna. ki te waahi e tata ana ki te raina kupenga I roto i nga kete poi iti e rua, ka tino kaha te whakaaro o te ringaringa ki te whakahoki mai i te poi.
4. Nga mahi whakapakari
taurite
Ko te tu i runga i te waewae kotahi me te taapu kapu ki te hope o raro he pai te mahi whakangungu ki te whakapai i te toenga.
matua
Ko te whakangungu poroporo totoka e kore e taea anake te whakanui i te kaha matua o te tinana, engari ka pai ake te wheako o te pana whakamua me te patu i te poi.
Nga peka o raro
Ko te whakangungu Kettlebell tetahi o nga mahi tino pai ki te wheako i te tuku mana mai i te tinana o raro ki te tinana o runga.
Ka taea hoki e koe te whakangungu i te tino kaha o nga waewae.
kakama
Whakamahia he whariki kua tohua hei parakatihi, kia huri tonu i nga momo parakatihi, me te whakapai ake i te kakama o nga kapu o nga waewae.
5. Ētahi atu
I a koe ko koe anake, ka taea hoki e koe te ngana ki te patu i te poi, ki te maka ranei me te hopu i te poi, e kore e taea e koe anake te whakakorikori i te kare o te poi engari ano he pukenga pai.
Whai muri i te whiunga o te poi ki te rangi, whakatikahia o ringaringa, tu tika te upoko rakete, kati te mata rakete ki te poi, ka nekehia te rakete ki raro i te wa kotahi me te tere taka me te huarahi o te poi.Ka mutu, hurihia to ringa ki runga i te tuunga o te uma ka tuu te mata rakete kia papatahi kia tata te taka te poi ki runga i te rakete karekau e peke.
Wā tuku: Maehe-16-2021